• steeds terugkerende hoofdpijn,
• maar blijven malen in je hoofd,
• vage gezondheidsklachten,
• snel geïrriteerd of chagrijnig zijn,
• stemmingswisselingen en huilbuien
• slecht slapen,
• depressieve gevoelens,
• vergeetachtigheid,
• continu zenuwachtig zijn,
• angstig,
• pijn in de nek- en schouderspieren,
• een vol hoofd hebben,
• wel willen maar niet meer kunnen,
• snel moe zijn.

Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen hiermee. Stress is een zware belasting voor je lichaam. Soms heb je het niet of te laat door dat je lichaam en geest continu in een stresssituatie verkeert met alle negatieve gevolgen van dien. Gezondheidsproblemen of vage gezondheidsklachten waar geen directe oorzaak voor te vinden is, uitval op je werk, snel ruzie met collega's of juist thuis met familie en vrienden, overal tegen op zien, snel moe, chagrijnig, depressieve gevoelens of je moeilijk kunnen ontspannen.

Het kan ook anders. Door te weten wanneer bij jou stress juist als een hulpmiddel dient en wanneer het in de weg zit doordat de stresssituatie te lang duurt. De vier pijlers voor succesvolle stresshantering helpen je hierbij. Je herkent de signalen van je lichaam sneller waardoor je minder lichamelijke klachten zult ervaren.

Stel je eens voor dat je weer lekker slaapt, je minder moe bent, je goed kunt ontspannen en concentreren, niet meer continu maalt in je hoofd, minder gezondheidsklachten ervaart, geen of heel weinig fricties tussen jou en je collega's, vrienden of familie en je beter in staat bent jouw grenzen aan te geven. Je bent weer de schipper die aan het roer staat en voelt je sterker, stabieler en fitter.

Inhoud training
Met het drie maanden durende programma De vier pijlers voor succesvolle stresshantering leer je stress en overspannenheid gemakkelijker te hanteren waardoor je weer effectief en met plezier functioneert. Vooraf maken we eerst kort kennis met elkaar om je knelpunten in kaart te brengen.

Onderwerpen die aan de orde komen zijn

• wat doet stress met je lichaam
• verminderen van negatieve gevolgen van stress
• hoe hanteer je stress in onzekere tijden en stressvolle perioden
• de geheimen van eenvoudige oefenvormen
• het belang van een levensritme
• invloed hebben op zaken en het aanvaarden van gebeurtenissen
• het creëren van levensruimte voor jezelf
• welke richting jij op wilt in je leven en hoe dat te realiseren

Wat ga je doen?
De training bestaat uit de volgende componenten:

1. De aftrap vindt plaats door een live workshop waarin de basisbeginselen voor het hanteren van stress ter sprake komen. Daarin staat het thema rust centraal.

2. Drie teleseminars (is een training via de telefoon) waarin dieper op de thema's ritme, ruimte en richting wordt ingegaan en verschillende onderwerpen de revue passeren.

3. Twee teleseminares voor het stellen van vragen en herhalen van oefenstof.

4. Je krijgt diverse templates, hand-outs en pdf's van de teletrainingen.

5. Op de speciale webpagina voor deelnemers is ook een forum beschikbaar voor het stellen van vragen en uitwisselen van ervaringen tussen de teleseminars door.

6. Als afsluiting een persoonlijk consult via e-mail.

Aan het eind van de training

• heb je inzicht in hoe stress het lichaam beinvloedt
• beschik je over de vaardigheden, eerste hulp bij stresspieken
• weet je hoe jij de negatieve gevolgen van stress kunt verminderen
• kun je de vier pijlers rust, ritme, ruimte en richting in jouw leven toepassen
• weet je hoe jij de regie in eigen handt houdt ook in onzekere en stressvolle perioden

Uiteraard zijn er voldoende mogelijkheden op je persoonlijke situatie in te gaan.

Bonus: als bonus ontvang je

1. drie ontspanningsoefenvormen via een geluidsbestand

2. beschik je over het  e-book 'Innerlijke rust. Tips en oefenvormen voor het hanteren van stress' en krijg je een gratis abonnement op de nieuwsbrief van Cirkel der Seizoenen.