Simpel en doeltreffend hanteren van stress
Waardoor krijgt een mens stress? Meestal omdat je in een situatie bent beland waar je (even) geen mogelijkheden ziet hoe je daar mee om kunt gaan. Wat voor de één een peulenschil is, kan voor iemand anders een groot struikelblok zijn en stressreacties oproepen.
Als de stresssituatie lang blijft bestaan, ontstaan stresssypmtomen zoals hoofdpijn, maagklachten, snel geïrriteerd of chagrijnig zijn, slecht slapen, depressieve gevoelens, vergeetachtigheid of snel moe zijn. Je hartslag blijft hoog, je bent continu alert, je spieren blijven in een aangespannen toestand staan, klaar om te vechten of te vluchten. Het belemmert je soms volledig in je functioneren waardoor je in een negatieve spiraal terecht komt. Op lange termijn is ons lichaam niet in staat dát op te vangen omdat het niet meer aan ontspanning toekomt.
Is stress altijd negatief? Nee, stress heeft ook een functie. Het maakt je alert en oplettend. Het zorgt ervoor dat jij je voorbereid op wat komen gaat en goed kunt presteren. Dat kost energie omdat lichaam en geest op zulke momenten in opperste paraatheid functioneren. We hebben onze stressreactie ook hard nodig bij dreigend gevaar. In deze situaties is stress levensreddend. Denk aan het snel wegspringen voor een aankomende auto die je bijna over het hoofd had gezien.
Als de stresssituatie lang blijft bestaan, ontstaan stresssypmtomen zoals hoofdpijn, maagklachten, snel geïrriteerd of chagrijnig zijn, slecht slapen, depressieve gevoelens, vergeetachtigheid of snel moe zijn. Je hartslag blijft hoog, je bent continu alert, je spieren blijven in een aangespannen toestand staan, klaar om te vechten of te vluchten. Het belemmert je soms volledig in je functioneren waardoor je in een negatieve spiraal terecht komt. Op lange termijn is ons lichaam niet in staat dát op te vangen omdat het niet meer aan ontspanning toekomt.
Is stress altijd negatief? Nee, stress heeft ook een functie. Het maakt je alert en oplettend. Het zorgt ervoor dat jij je voorbereid op wat komen gaat en goed kunt presteren. Dat kost energie omdat lichaam en geest op zulke momenten in opperste paraatheid functioneren. We hebben onze stressreactie ook hard nodig bij dreigend gevaar. In deze situaties is stress levensreddend. Denk aan het snel wegspringen voor een aankomende auto die je bijna over het hoofd had gezien.
| Ook in tijden van grote onzekerheid en spanningen is het mogelijk stress te leren hanteren en in goede banen te leiden zonder dat je daar grote nadelige gevolgen van ondervindt. Hoe? Door de vier pijlers van succesvolle stresshantering in je leven toe te passen. Rust: herstel van lichaam en geest staan centraal in de vorm van ontspanning en bewegingsvormen. Ritme: door cadans in je leven aan te brengen (zonder star of inflexibel te zijn). Ruimte: jezelf toe te staan aandacht te schenken aan zaken waar jij goed in bent en plezier in hebt. Richting: doelen bepalen die jij graag in je leven wilt bereiken en de manier waarop. |
 |
Hierdoor krijg je meer grip op de situatie, weet je waar je op moet letten, herken jij de signalen die je lichaam je geeft en je zelfvertrouwen stijgt, ook in het hanteren van stressvolle situaties.
Worstel jij met langdurige stress en wil je daar simpel en doeltreffend mee omgaan of wil je juist voorkomen dat je klachten krijgt? Dan is één van de trainingen wat voor jou. Heb je vragen dan hoor of lees ik die graag. Stel je vraag en je krijgt op werkdagen binnen 24 uur antwoord.
'Opvallend sterk vind ik de betrokkenheid van Annemiek bij mensen en zaken om haar heen. Ze is prima in staat om mensen aan zich te binden en een goed verhaal neer te zetten', Frans.
