Individueel stressprogramma gezond en energiek ook in stressvolle perioden
Heb jij regelmatig last van vage gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, pijn in je buik of maag, hyperventilatie, pijn in je nek of andere gewrichten, vermoeidheid, slaapproblemen, duizeligheid of hoge bloeddruk? Voel jij je opgejaagd? Kun jij je niet meer ontspannen? Blijf je maar malen in je hoofd? Moet je van alles van jezelf? Ben je snel chagrijnig of geïrriteerd? Voel jij je (faal)angstig? Dan kan het zijn dat je last hebt van langdurige stress of (dreigende) overspannenheid.
Voel jij je onbegrepen door mensen in je omgeving omdat zij zeggen dat stress wellicht de oorzaak is van je lichamelijke klachten en je slechte humeur? Je bent niet de enige. Stress gaat bijna altijd gepaard met lichamelijke problemen en heeft invloed op je gedrag. Dat heeft niets met aanstellen te maken, dat je 'zwak' bent of dat jij je klachten inbeeldt. Wel is het zo dat je lichaam en geest op langdurige stress reageren zonder dat jij het in de gaten kan hebben. Het gevaar is dat jij jezelf dan langzaam leeg zuigt.
Stress is een normale reactie op soms abnormale omstandigheden. En die zijn voor iedereen anders. Er heersen verschillende beelden over stress. Meestal zijn die negatief. Iemand die aangeeft last te hebben van stress krijgt vaak het stempel: zwak, niet stabiel of een loser. Dat is onterecht.De gebeurtenis zelf, je karakter en persoonlijkheid en de manier waarop jij met de omstandigheden omgaat bepalen of je succesvol stressvolle situaties kunt hanteren. Stress maakt onderdeel uit van ons leven. De mate van stress is voor iedereen verschillend en hangt van bovengenoemde factoren af. Gelukkig hebben we hier zelf invloed op en zijn er vele manieren voor. Kunst is alleen uit te vinden welke manier voor jou het beste werkt.
Stel je eens voor dat je lichamelijke klachten verminderen of zelfs verdwijnen waardoor je meer energie over houdt voor andere zaken. Dat je weer lekker kan slapen, wederom met plezier naar je werk gaat, opnieuw kan genieten van leuke activiteiten met vrienden en familie, en daar ook tijd voor vrijmaakt of je hobby weer oppakt. Het individuele stressprogramma 'gezonder en fitter ook in stressvolle perioden' helpt je hierbij.
Inhoud programma
Wat ga je doen? Aan de hand van een kennismakingsgesprek, kijken we welke invalshoek voor jou het beste werkt en krijg je een programma op maat. Zo krijg je meer helderheid over jouw situatie en hoe je langdurige stress zoveel mogelijk kan voorkomen.
Resultaten programma
Wat bereik je als je dit programma volgt? Je hebt meer zelfinzicht. Je herkent de stresssymptomen bij jezelf, hoe zij zich bij jou uiten, in welke situaties die optreden, wat de oorzaken zijn en wat jij er aan kunt doen. Daardoor maak je keuzes die het beste bij jou passen. Hierdoor voel jij je sterker, rustiger, zelfverzekerder, ben je in staat je prioriteiten te stellen en heb je meer energie voor andere activiteiten.
Varianten programma
Er zijn twee varianten van het programma. Een face to face variant waarin we live gesprekken voeren op een van te voren afgesproken locatie en een variant waarvan de begeleiding op een gestructureerde wijze uitsluitend via internet plaatsvindt.
| Face to face Na het intakegesprek maken we een planning waarneer de gesprekken plaatsvinden. Het totale programma duurt maximaal 12 weken en je kunt op elke moment beginnen. Het programma bestaat uit:
Bonus: een boek naar keuze. 'Stress is geen probleem' van Luc Swinnen; 'Eerste hulp bij stress en vermoeidheid'b van Frank Schaper; 'Sterker dan stress' van Sonja Kimpen |
Internet Na de inleidende e-mailwisseling maken we een planning waarin de begeleiding via internet plaatsvindt. Het totale programma duurt maximaal 8 weken en je kunt op elk moment beginnen. Het programma bestaat uit:
Bonus: een boek naar keuze. 'Stress is geen probleem' van Luc Swinnen; 'Eerste hulp bij stress en vermoeidheid' van Frank Schaper; 'Sterker dan stress' van Sonja Kimpen |
